Descubre el Mundo Invertido del Yoga: Beneficios, Posiciones y Cómo Empezar

En el mundo del yoga, existe un área especial que desafía la gravedad: las posturas invertidas. Si alguna vez has deseado experimentar cómo es ver el mundo desde una perspectiva diferente, entonces las posturas invertidas en yoga son para ti. En este artículo, exploraremos qué son las posturas invertidas, por qué son beneficiosas, qué posturas puedes probar y cómo comenzar en este emocionante viaje.

¿Qué Son las Posturas Invertidas en Yoga?

Las posturas invertidas en yoga son aquellas en las que tu cabeza está más baja que tu corazón. En lugar de tener los pies en el suelo, están elevados en el aire. Puede parecer difícil, pero tiene beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

¿Por Qué Son Beneficiosas las Posturas Invertidas?

• Mejora de la circulación: Al tener la cabeza más baja que el corazón, se facilita el flujo de sangre oxigenada hacia el cerebro y el corazón.
• Fortalecimiento muscular: Mantener el equilibrio ayuda a fortalecer los músculos.
• Aumento de la concentración: Estimula la mente y mejora la concentración.
• Alivio de la presión en la espalda: Puede reducir la presión en la columna vertebral.
• Aumento de la confianza en uno mismo: Superar el temor a caer puede aumentar la confianza.

¿Qué Posturas Invertidas Puedes Probar?

Existen muchas posturas invertidas en yoga que puedes explorar:

1. El Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana): Esta postura forma una "V" invertida.
2. La Postura sobre los Hombros (Sarvangasana): En esta postura, balanceas tu peso sobre los hombros y el cuello.
3. La Parada de Cabeza (Sirsasana): En esta postura, te mantienes en equilibrio sobre la cabeza.
4. La Parada de Manos (Adho Mukha Vrksasana): Aquí, estás completamente sostenido por las manos.
5. La Postura del Loto Invertida (Viparita Karani): En esta postura, te acuestas boca arriba con las piernas elevadas contra una pared.
6. El Cuervo (Bakasana):Aunque no es una postura completamente invertida, implica el equilibrio en las manos con las rodillas apoyadas en los brazos, creando una posición invertida para el cuerpo.

¿Quién Puede Practicar Posturas Invertidas en Yoga?

Las personas con experiencia en yoga y buena salud pueden experimentar con posturas invertidas. Sin embargo, si has tenido lesiones previas en la espalda o el cuello, o tienes condiciones médicas como hipertensión o glaucoma, es importante consultar a un médico o instructor de yoga antes de intentarlo.

¿Cuándo Deberías Practicar Posturas Invertidas en Yoga?

Es recomendable practicar posturas invertidas por la mañana o unas horas después de comer. Evita hacerlas justo antes de acostarte, ya que pueden tener un efecto estimulante y dificultar el sueño.

Mi ayudante favorito: El FeetUp

El  FeetUp es una herramienta útil que puedes utilizar para apoyar tu práctica de posturas invertidas en yoga. Proporciona estabilidad y seguridad mientras aprendes y mejoras estas posturas. Es especialmente útil si te preocupa mantener el equilibrio.

En resumen, las posturas invertidas en yoga ofrecen beneficios para el cuerpo y la mente, pero es importante practicarlas con precaución y bajo la guía adecuada de un instructor calificado. La seguridad es fundamental para experimentar los beneficios de estas posturas sin riesgo de lesiones. ¿Entonces, qué esperas? ¡Explora este emocionante mundo de las posturas invertidas y mira la vida desde una perspectiva diferente!

Si deseas aprender más y explorar este mundo de las posturas invertidas en yoga, te invito a unirte a mis clases semanales en el Luisa Convers Studio en Vlezenbeek, Konijnestraat 104. Cada sábado a las 11 de la mañana puedes unirte a nosotros, y para tu primera clase, te ofrezco un precio especial. Registrarse es sencillo pero necesario. ¡Espero verte y que descubras los beneficios del mundo invertido del yoga!