Reactiva tu Sistema Inmunológico con la Respiración de Fuego

¿Quieres una manera rápida y fácil de estimular tu sistema inmunológico? Kapalbhati, o respiración de fuego, es un ejercicio de respiración de yoga que puede ayudar a lograr precisamente eso.

Kapal significa Frente. –  Bhati: Brillante. Kapalbhati es una técnica de respiración que activa tu cerebro y es excelente durante estos momentos, ya que estimula tu sistema inmunológico. Se cree que esta sencilla técnica aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y mejora la circulación sanguínea. Y lo mejor de todo, ¡solo toma unos minutos hacerlo!

Beneficios de la práctica diaria de Kapalbhati

• Ayuda al control de peso
• Aumenta la tasa metabólica
• Fortalece la capacidad pulmonar
• Tonifica el diafragma y los músculos abdominales
• Limpia y limpia los nadis (canales de energía)
• Estimula el sistema digestivo
• Añade luminosidad y brillo a tu rostro.
• Beneficioso para el paciente de diabetes
• Ayuda a rejuvenecer las células cerebrales
• Calma tu mente
• Calienta tu cuerpo

Es sabido por todos que estamos viviendo tiempos difíciles y se requiere que tengamos un sistema inmunológico fuerte y que actuemos rápidamente cuando nos enfermamos. La respiración de fuego nos ayuda no solo a aumentar nuestra inmunidad, sino también a sobrellevar el miedo y la ansiedad.

Cómo hacer Kapalbhati:

Si bien Kapalbhati es muy beneficioso para la mayoría de las personas, existen algunas excepciones debido a problemas de salud. Por lo tanto, consulte “Cuándo evitar la práctica de Kapalbhati” antes de comenzar su práctica.

• Siéntate cómodamente en una postura erguida y apoya las manos en la parte inferior del vientre o en las piernas.
• (Puedes hacer Gyan mudra juntando el pulgar y el índice.
• Inhala profundamente por ambas fosas nasales, expande tu abdomen
• Empieza a “bombear el aire, metiendo y sacando el abdomen rapidamente, Al Exhalar llevas el ombligo hacia la columna.  La inhalación viene automáticamente)
• Repite 20 veces y aguanta la respiración en la última. DESCANSA y empieza de nuevo. repetir de 2 a 5 veces más.

Mira mi video EN DIRECTO el próximo 9 de febrero a las 12:00 CET

Consejos para realizar correctamente Kapalbhati:

• Exhala con fuerza y ​​permite que la inhalación ocurra automáticamente (cuando relaje los músculos, sucederá de forma natural)
• Relaja la mandíbula, la cara y el cuello.
• No levantes los hombros mientras respira. Simplemente mueva su barriga hacia adentro (activamente) y hacia afuera (automáticamente)
• Practica con el estómago vacío.

Cuándo evitar el aliento de fuego:

Evita practicar Respiración de fuego si:

• Estás embarazada
• Usas un marcapasos o stent
• Sufres epilepsia
• hernia o hernia discal
• Estás durante sus primeros Días de Luna (menstruando)
• Sufres de hipertensión o enfermedades del corazón

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