La perimenopausia son los años antes de la última regla, y suele empezar en los 40. El cuerpo cambia, y con él cambian el ánimo, la energía y la pregunta de quién eres ahora.
Tu médica es tu primera consulta. Una coach de perimenopausia no la sustituye: te acompaña en lo que la consulta no alcanza a tocar.
Qué hace una coach de perimenopausia
Te ayuda a ponerle nombre a lo que vives. Mucho del miedo viene de no entender. Cuando sabes que la niebla mental, el insomnio o los cambios de ánimo tienen que ver con esta etapa, dejas de pensar que algo va mal contigo.
Trabaja con el cuerpo, no solo con la cabeza. En mi caso, con respiración y Kundalini Yoga. Pensar más no calma un cuerpo en alerta. El cuerpo sabe antes que la cabeza.
Te acompaña en la pregunta que llega con el cuerpo. Si ya no eres la de antes, ¿quién eres ahora? Esa pregunta no cabe en una consulta médica. Necesita tiempo, escucha y alguien que no tenga prisa.
Lo que no hace
- No diagnostica ni receta.
- No sustituye a tu médica, a tu ginecóloga ni a una terapeuta.
- No te promete que en unas semanas todo vuelva a ser como antes.
Si estás en una crisis fuerte, lo primero es una profesional de la salud mental. Lo digo siempre, porque es lo honesto.
Cuándo te puede servir
Los exámenes salen bien
Tu médica descartó otras causas y aun así no te sientes tú.
La cabeza no para
Te despiertas a las 3 de la mañana y das vueltas a todo.
No te reconoces
Te miras al espejo, o te escuchas hablar, y no sabes quién es esa mujer.
Todo cambia a la vez
Los hijos se van, la pareja cambia, el trabajo ya no te llena, y el cuerpo pide otra cosa.
Sostienes a todo el mundo
Funcionas para todos menos para ti, y estás cansada de aguantar.
Si te reconoces en dos o más, probablemente no necesitas otro consejo. Necesitas espacio para escucharte.
Una práctica para hoy
Cuando la cabeza se acelere, prueba esto durante un minuto:
- Inhala por la nariz, lento.
- Exhala más largo de lo que inhalaste.
- Repite, sin forzar.
La exhalación larga le dice a tu cuerpo que puede bajar la guardia. Si te mareas, para y respira normal.
No es que algo vaya mal contigo. Es que estás cambiando de forma.
Cómo trabajo yo
Acompaño online a mujeres de 40 a 60 años, en sesiones 1:1 por videollamada, una vez por semana. Trabajamos con lo que estás viviendo y con el cuerpo: respiración y Kundalini Yoga.
No soy médica. Lo que sí tengo son más de 20 años de práctica con el cuerpo, un posgrado en Coaching y Mentoring y mi propia historia: he renacido cuatro veces, y sé lo que es no reconocerse.
Aquí tienes todo sobre mi acompañamiento en la perimenopausia. Si prefieres empezar por tu cuenta, tengo una guía gratuita con lo que nadie te contó sobre esta etapa, y un artículo sobre Kundalini Yoga en la perimenopausia.